ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും പ്രോടീനും ലഭിക്കുന്നതിനായി പാല് നല്ലതാണ്. എന്നാല് പാല് ദിവസവും രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുന്പ് കുടിക്കാറുണ്ടോ? എങ്കിലിതാ ഈ ശീലം ഉണ്ടെങ്കില് ഈ കാര്യം അറിയണം.
പാല് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. കാരണം ഇതില് ട്രിപ്റ്റോഫാന് എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകളായ സെറോടോണിന്, മെലറ്റോണിന് എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
അതുപോലെ കാത്സ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പാല്. അതിനാല് ദിവസവും പാല് കുടിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പാലില് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് പാല് കുടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയെ അകറ്റാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എല്ലാത്തരം അമിനോ ആസിഡുകളാല് സമൃദ്ധമാണ് പാല്. ഇത് പേശീനിര്മാണത്തെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് നല്ല ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാനും പതിവായി പാല് കുടിക്കാം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇവ സഹായിക്കും. നിര്ജ്ജലീകരണത്തെ തടയാനും പാല് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
രാത്രി പാലില് മഞ്ഞള് ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്കും പാല് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം. അന്നജം, പ്രോട്ടീന് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ പാല് കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.